Trening personalny Fizjoterapia Opieka treningowa i zdrowotna w jednym miejscu.
Twoje zdrowie i forma fizyczna to Twój najważniejszy kapitał. Nie pozwól żeby zarządzał nim przypadek.
W naszych studiach w Krakowie regularnie trenuje 300+ osób
- 5,0
przy 150+ opiniach w Google
- 30 000+
zrealizowanych godzin treningowych
- 22
specjalistów w naszej kadrze
Nic, co robisz, nie jest przypadkowe.
Formuła HARTPRO®
Pięć elementów, dzięki którym zawsze wiesz, gdzie jesteś i dokąd idziesz.
Wybierz element Formuły, żeby zobaczyć szczegóły
-
01Pomiar
Skład ciała, siła, historia treningowa,zakresy ruchu i ograniczenia. Zaczynamy od konkretnych danych.
- Analiza składu ciała na analizatorze Tanita (BIA)
- Testy siły, wzorców ruchu i mobilności
- Wywiad: historia treningowa, kontuzje, tryb życia
- Analiza wyników badań, historii chorobowej i urazowej.
-
02Cel z datą
Konkretny, mierzalny cel z terminem, ustalony wspólnie na podstawie pomiarów.
- Pomagamy Ci określić cele, spójne z tym co chcesz osiągnąć
- Ustalamy jak będziemy mierzyć postęp celu
- Data retestu ustalona od pierwszego dnia
-
03Plan
Indywidualny plan treningu i regeneracji, uwzględniający wyjazdy, trudniejsze tygodnie i dostosowanie do obecnej aktywności.
- Plan główny z zaplanowaną progresją wykonywany z trenerem
- Wariant wyjazdowy/urlopowy, dopasowany do formy wypoczynku
- Warianty dodatkowe (plany biegowe, domowe, na dodatkową samodzielną jednostkę)
- Plan żywieniowy od trenera pod opieką dietetyka
-
04Prowadzenie
Trener prowadzący jest z Tobą na każdym treningu, a Manager Studia opiekuje się Twoim członkostwem.
- Trener prowadzący na każdym treningu
- Dopasowujemy na bieżąco Twoje treningi zależnie od samopoczucia, zmian w Twoim tygodniu oraz Twoich możliwości.
- Kwartalna rozmowa z trenerem prowadzącym o Twoim celu i postępach
- Manager Studia jest opiekunem Twojego członkostwa
-
05Retest + pomiar kwartalny
Co 12 tygodni sprawdzamy wyniki, porównujemy progres i wspólnie wyznaczamy kolejny cel.
- Powtarzamy pomiary, analizę składiu ciała i wybrane elementy treningu
- Cel osiągnięty wyznaczamy kolejny
- Cel w trakcie kontynuujemy i mierzymy postęp
Twój fizjoterapeuta i trener współpracują nad Twoim progresem.
Gabinety fizjoterapii są w tych samych studiach co sale treningowe. Terapia płynnie przechodzi w trening, a trening chroni efekty terapii.
Terapia się kończy. Opieka nie musi.
Możesz umówić wizytę u fizjoterapeuty, masażysty lub dietetyka Hart Pro bez członkostwa. Jeśli zechcesz trenować dalej, trener dostanie zalecenia prosto od specjalisty.
Kontuzja nie wyłącza Cię z klubu.
- 1Kontuzja
Zgłaszasz ją Managerowi Studia on ustala Twój priorytetowy termin fizjoterapii.
- 2Wizyta interwencyjna
Twój trening zamieniamy na wizytę fizjoterapeutyczną. Bez dopłat, pomagamy Ci najszybciej jak to możliwe.
Wszystkie poziomy - 3Fizjoterapia i trening medyczny
Jeśli Twoja kontuzja wymaga dłuższej opieki fizjoterapeuty, przejmuje on Twoje prowadzenie treningowe.
Standard · Comfort · Pro - 4Powrót do treningów
Z zaleceniami fizjoterapeuty, które trener uwzględnia w Twoim planie.
Wszyscy pracują na Twój sukces.
- 01
Fizjoterapia
- Urazowa
- Sportowa
- Stomatologiczna
- 02
Zdrowie kobiet
- Fizjoterapia uroginekologiczna
- Trening kobiet
- Trening w ciąży i po ciąży
- 03
Trening personalny
- Trenerzy personalni
- Trenerzy sylwetkowi
- Trening funkcjonalny
- 04
Siła i motoryka
- Przygotowanie motoryczne
- Trójbój siłowy
- Kalistenika
- Street lifting
- Testy do jednostek mundurowych
- 05
Dietetyka
- Dietetyk kliniczny
- Psychodietetyk
Nie wiesz, do kogo się zapisać?Opisz nam swój problem, a dobierzemy specjalistę, który najlepiej Ci pomoże.
Zobacz swoją pierwszą wizytę, zanim przyjdziesz.
Każda współpraca zaczyna się od konsultacji treningowej: rozmowy, analizy składu ciała i analizy biomechanicznej. Przejdź ją wirtualnie. Na końcu dostaniesz rekomendację i zarezerwujesz termin.
Twoja konsultacja treningowa zaczyna się tutaj.
Zobacz, co Cię czeka: powitanie, rozmowa, analiza składu ciała i analiza biomechaniczna. Zajmie Ci to około dwóch minut.
Z czego składa się konsultacja?
- 1Rozmowa wstępnaCel, zdrowie, dostępny czas i dotychczasowy ruch.
- 2Analiza biomechanicznaPostawa, zakresy ruchu, technika i ograniczenia.
- 3Analiza składu ciałaMasa mięśni, tkanka tłuszczowa, woda i wiek metaboliczny.
- 4Określenie celów i możliwości współpracyCel z datą i dobór programu do Twojego grafiku.
Najpierw rozmowa. Bez oceniania.
Pytamy o cel, czas, zdrowie i dotychczasowy ruch. Odpowiedz tak, jak odpowiedziałbyś na miejscu.
Analiza składu ciała.
Analizator Tanita mierzy m.in. masę mięśni, tkankę tłuszczową, poziom tkanki wisceralnej i wiek metaboliczny. To Twój punkt odniesienia. Po 12 tygodniach porównamy wyniki.
Analiza biomechaniczna.
Trener sprawdza, jak się ruszasz: wzorce ruchowe, zakresy ruchu i ewentualne ograniczenia. Na tej podstawie trener prowadzący układa Twój plan treningowy.
- Wzorzec przysiaduUstawienie stóp, kolan, bioder i tułowia
- Zakresy rotacji i zgięć kręgosłupaRuchomość kręgosłupa w skrętach i skłonach
- Podstawowe zakresy ruchuBiodra, barki i stawy skokowe
- Testy bierneRuchomość stawów bez obciążenia
Tak może wyglądać Twój start w Hart Pro.
Na konsultacji konsultant Hart Pro potwierdzi poziom i format na podstawie pomiarów, odpowie na wszystkie pytania i wyjaśni szczegóły współpracy.
Dostaliśmy Twoje zgłoszenie. Wybierz teraz studio i termin konsultacji w Booksy.
Plan, który żyje razem z Tobą.
Dopasowujemy go do pory roku, sportu, który uprawiasz, i czasu, który realnie masz. Ustaw trzy parametry i zobacz, jak mógłby wyglądać Twój tydzień.
Jesień · Bieganie
Roztrenowanie i bazaPo sezonie startowym odbudowujemy siłę i naprawiamy to, co bolało.
Przykład poglądowy. Twój plan powstaje po konsultacji i pomiarach.
Co mówią nasi klubowicze.
Jedno członkostwo. Cztery poziomy opieki.
Wybierz format treningu, a potem poziom. Różnią się liczbą treningów i głębokością prowadzenia. Rozliczenie miesięczne, 12 płatności w roku.
Light
1 trening / tydzień
Program dla osób z ograniczoną dostępnością grafiku, nie obejmuje Formuły Hart Pro.
Dowiedz się więcejZwiń szczegóły
Standard
1 trening / tydzień
Pełne członkostwo Hart Pro: cel z datą, retest co kwartał i stała opieka fizjoterapeutyczna.
Dowiedz się więcejZwiń szczegóły
Comfort
2 treningi / tydzień
Wszystko to, co zawiera program Standard, plus więcej treningów z trenerem, więcej zajęć grupowych i więcej możliwości korzystania z Hart Pro Open.
Dowiedz się więcejZwiń szczegóły
Pro
2–3 treningi / tydzień
Pełna opieka Hart Pro, najszersze możliwości treningowe, rozszerzona opieka fizjoterapeutyczna, konsultacje z dietetykiem, do 1 masażu lub fizjoterapii na kwartał w cenie.
Dowiedz się więcejZwiń szczegóły
Ceny brutto za miesiąc kalendarzowy, 12 płatności w roku. O dostępności wejść na Hart Pro Open i zajęcia grupowe decyduje kolejność zapisów. Szczegóły w Regulaminie członkostwa.
Zanim przyjdziesz.
Nie ma tu odpowiedzi na Twoje pytanie? Zadzwoń albo napisz, chętnie pomożemy.
Nigdy nie trenowałem. Czy to dla mnie?
Tak. Trening z trenerem jest szczególnie dobrym startem dla osób początkujących. Zaczynamy od pomiaru i nauki techniki, a obciążenia rosną dopiero wtedy, gdy jesteś na to gotowy.
Jak wygląda konsultacja treningowa?
Rozmawiamy o celu, zdrowiu i trybie życia. Robimy analizę składu ciała na analizatorze Tanita i analizę biomechaniczną. Na koniec konsultant Hart Pro rekomenduje program i poziom. Konsultacja kosztuje 89 zł.
Ile kosztuje trening personalny w Hart Pro?
Zaczynasz od konsultacji treningowej, która kosztuje 89 zł. Członkostwo w formacie Proficient kosztuje od 649 zł miesięcznie (program Light), a pełne członkostwo z Formułą Hart Pro od 799 zł miesięcznie (program Standard). W formacie Duo ceny zaczynają się od 549 zł miesięcznie za osobę. Szczegóły znajdziesz w ofercie.
Gdzie znajdują się studia Hart Pro?
Mamy dwa studia na północy Krakowa: Studio Zauchy przy ul. Andrzeja Zauchy 8 (Górka Narodowa, Prądnik Biały) i Centrum Reduta przy ul. Reduta 28 (Prądnik Czerwony, okolice Serenady). Oba są czynne od poniedziałku do soboty w godzinach 6:00–22:00, po wcześniejszej rezerwacji.
Ile osób trenuje w studiu jednocześnie?
W jednym czasie mogą odbywać się maksymalnie 4 treningi w Studiu Zauchy i 5 treningów w Centrum Reduta. W pierwszej kolejności dbamy o komfort i prywatność naszych klubowiczów: każdy ma swoją wyznaczoną strefę, a treningi nie wpływają na siebie nawzajem.
Czym różnią się Uno, Proficient i Duo?
Uno: trener wyłącznie dla Ciebie. Proficient: masz własny karnet i cel, a trener prowadzi w tym samym czasie maksymalnie dwie osoby. Duo: jeden karnet dla dwóch osób, każda z własnym planem.
W Proficient i Duo trenujesz według dostępności grafiku trenera, także w godzinach 17–21. W Uno godziny 17–21 są dostępne w poziomie Pro.
Co, jeśli złapię kontuzję?
Umawiamy Cię na wizytę interwencyjną u fizjoterapeuty w miejsce treningu, bez dopłaty. W poziomach Standard i Comfort możesz zamienić treningi na fizjoterapię do 2 tygodni, w Pro do 4 tygodni. Potem wracasz do treningów z zaleceniami, które trener ma w planie.
Wyjeżdżam albo mam trudniejszy miesiąc. Co wtedy?
Twój plan ma wariant wyjazdowy i wariant na gorsze tygodnie. Przy dłuższej nieobecności korzystasz z Pauzy Klubowej. Szczegóły znajdziesz w Regulaminie członkostwa, a Manager Studia pomoże Ci ją zaplanować.
Czy mogę przyjść tylko na fizjoterapię, masaż lub do dietetyka?
Tak. Fizjoterapia, masaż i dietetyka są dostępne jako wizyty indywidualne, bez członkostwa. Umów wizytę.
W jakich godzinach prowadzicie treningi?
Od poniedziałku do soboty, 6:00–22:00, po wcześniejszej rezerwacji.
Czy akceptujecie karty Multisport?
Nie, nie akceptujemy kart Multisport.
Dwa studia na północy Krakowa.
Trenujesz tam, gdzie mieszkasz lub pracujesz. Pon–Sob 6:00–22:00, po wcześniejszej rezerwacji.
Górka NarodowaStudio Zauchy
Okolice SerenadyCentrum Reduta
Nie musisz się motywować. Musisz tylko przyjść.
Resztę, czyli plan, termin, pomiar i prowadzenie, bierzemy na siebie. Zacznij od konsultacji treningowej.